Трицепс часто становится той проблемной зоной, которая заставляет женские руки выглядеть дрябло и неаккуратно. О том, как убрать жир с рук наиболее эффективно, расскажет данное видео, где продемонстрированы различные упражнения для рук. Показанные упражнения можно легко и просто выполнять в домашних условиях, слушая любимую музыку или аудио книгу. Дополните упражнения диетическим планом питания для получения наилучшего эффекта.
Видео-обучение «Как убрать жир с рук»
Строение трицепса
Для понимания того, почему жир на руках часто выглядит не эстетично, нужно также понимать, как располагаются мышцы этого участка. Как известно, трицепс – это трехглавая мышца плеча. От того, насколько развит трицепс и от его тонуса зависит то, как будет выглядеть кожа и жир, которые находятся сверху. Итак, так чем в лучшем тонусе находится трицепс, тем лучше для внешнего вида, поскольку:
- развитые мышцы как бы «натягивают» кожу, исключая ее провисание;
- оптимальное количество жира нужным образом распределяется по мышце, создавая приятный визуальный эффект;
- трицепс служит каркасом, который не позволяет коже провисать.
Важность диеты
Нельзя забывать о том, что упражнения, которые показаны на видео, это не единственная необходимая мера, которая позволит сделать трицепс развитее. Также необходимо позаботиться о том, чтобы избавиться от некоторого количества подкожного жира, чтобы руки стали стройнее и рельефнее. Для этого необходимо:
- сократить общую суточную калорийность (примерно на 200-300 ккал);
- сместить нутриентный акцент нагрузки (с углеводов на белки);
- потреблять достаточно клетчатки для хорошей работы кишечника.
Выполняйте данные рекомендации, чтобы сделать свои руки привлекательными и сильными. Между тренировками необходимо хорошо восстанавливаться (достаточный сон, диетическое питание, здоровый труд).