Пилатес — это идеальная программа упражнений для тела. Она подходит для тех, кто хочет иметь сильное и красивое тело, кто желает похудеть и держать свою фигуру в форме. Пилатес не требует особой физической подготовки, поэтому смело начинайте заниматься и не бойтесь трудностей!
Этот метод тренировки был заработан в 20-тые годы Джозефом Пилатесом. Задумывался пилатес как комплекс упражнений для танцоров, но постепенно эти тренировки стали доступны и для широкой публики. Пилатес быстро стал популярным благодаря своей эффективности и доступности для обычного человека.
Данный комплекс разработан по авторской методике и включает 18 избранных упражнений из Пилатеса.
Видео-урок «Пилатес для чайников»
Часть 1
Часть 2
Что же потребуется для эффективных занятий пилатесом:
- Для достижения наилучших результатов упражнения рекомендуется выполнять в указанном порядке. Но не стоит забывать прислушиваться к своему телу. Не надо перегружать свой организм, следует помнить, что все индивидуально, и нагрузка должна быть соизмерима возможностям.
- Пилатес, в отличие от многих методов, акцентирует внимание на качестве, а не на количестве упражнений. Поэтому чем усердней выполняется упражнение — тем эффективней будут результаты!
- Во время выполнения упражнений, следует обращать внимание на несколько вариантов одного и того же упражнения и выбирать именно то, что соответствует уровню подготовки.
- Стараться учитывать свои ошибки и не повторять их в дальнейшем.
- Рекомендуется обращать внимание на вспомогательные значки на видео — они помогут лучше ориентироваться в материале.
- Помните, что в пилатесе крайне важно использовать мышцы живота, поясницы и ягодиц.
- Следите за правильным положением спины.
Все это, плюс усилия и огромное желание — путь к стройной фигуре и здоровому телу.
Удачи в тренировках!
