Традиционный китайский массаж стоп – весьма давняя, более чем 2-тысячелетняя традиция. Простая и доступная методика во все времена была эффективна при воздействии на заболевания, способствовала поддержанию жизненных сил.
В современном Китае она и сейчас пользуется большой популярностью.
Видео-обучение «Китайский массаж стоп»
Не только красота
Массаж стоп – один из инструментов красоты ног. И не только:
- он стимулирует мышцы ног;
- «заряжает» энергией весь организм, восточная медицина считает стопу местом, где расположены «кнопочки», с помощью которых можно найти доступ к любому органу человека.
- Полный массаж ног улучшает общее состояние организма, полезен, как в целях профилактики, так и оздоровления:
- массаж рекомендуется проводить регулярно вечером, накануне сна;
- перед массажем следует размять стопы, походив босиком;
- приподняться на носки;
- потоптаться на месте;
- не сходя с места, пошататься из стороны в сторону, таким образом, перемещая вес тела с внутренней части стопы на внешнюю;
- принять теплую ванну для ног.
- Упражнения для расслабления стопы:
- сесть, согнув ногу и положив стопу на бедро;
- упереться ногой и положить стопу на край стула;
- занять в кресле положение полусидя, и упереться ногой о край кресла;
- лечь на спину и поднять полусогнутую ногу.
- Самомассаж.
Для всякой лечебной процедуры нужно «вырвать» время. Не всем это удается в условиях современных скоротечных будней. У кого есть возможность, сможет воспользоваться услугами специалиста.
Давайте посмотрим, как можно сделать массаж стоп самому. Для этого понадобится крем или массажное масло и десять минут времени.
Итак, первое:
- сесть, вытянуть ноги;
- левую ногу положить на колено;
- прижать к подошве правую ладонь;
- левой рукой обхватить подъем;
- не отрывая рук, начать поглаживание стопы движениями вверх – вниз;
- движения должны быть направленные в разные стороны.
Второе:
- чуть свесить ступню за коленом;
- правой рукой обхватить лодыжку сзади и помассировать большим пальцем внутреннюю сторону стопы, можно эту точку просто надавливать пальцем;
- растереть сухожилие вверх от пятки.
Третье:
- указательным пальцем надавить сухожилие между большим и вторым пальцами стопы;
- повторить то же действие с сухожилиями других пальцев.
Четвертое:
- положить, как и в первом случае, ступню на колено;
- круговыми движениями помассировать подошву;
- погладить подошву короткими, прямыми движениями, двигаясь в сторону пальцев;
- нажимать нужно интенсивно.
Пятое:
- по внутренней части стопы пройтись большим пальцем руки, имитируя движение «гусеницы»;
- начать следует с низа свода стопы, и двигаться по направлению к большому пальцу ноги;
- подняться выше, к костям плюсны.
Шестое:
- помассировать, перебрав каждый палец;
- размять суставы большого пальца, двигаясь от основания;
- потянуть каждый палец скользящими движениями, захватывая сначала с боков, а затем — сверху и снизу.
В завершение все движения необходимо повторить с другой стопой.
Массаж – тема обширная, со многими нюансами. Более подробную информацию о технике массажа стоп, можете получить, как говорится, из первых уст, в видео — уроке с семинара по традиционному китайскому массажу стоп, который провел врач — рефлексотерапевт, сертифицированный специалист по неврологии, рефлексотерапии, восстановительной медицине, фитотерапии, психиатрии и наркологии А. Дворянчиков.
Надеемся, урок поможет укрепить здоровье и обогатиться необходимыми для этого знаниями.