Сегодня уже никого не следует убеждать во вреде ожирения. Наоборот, лишний килограмм приводит в ужас. Он особенно «впечатляет» прекрасную половину общества и тем более – перед летним отпуском. А в целом, со временем становится все больше сторонников диет. Под диетой подразумевают, как режим питания, так и состав блюд.
Видео-урок «Персональная диета Малышевой»
Не смотря на разнообразие диет, ученые никак не могут дать однозначные рекомендации. И не удивительно, ведь диетологи при разработке рекомендаций учитывают показатели биохимии и физиологии, гигиены питания и многолетний практический опыт медицины. Так родились диеты:
- белковые;
- щадящие;
- кремлевская;
- японская;
- английская;
- яблочная;
- лечебные;
- низкокалорийные;
- малоуглеводные и пр.
Минус 5 кг за десять дней
Такой ошеломляющий результат обещает персональная диета Малышевой. Простой рецепт известной телеведущей цикла популярных программ на медицинскую тематику сразу привлек внимание красавиц, которые с особым трепетом относятся к рецептам быстрого похудения.
Зрители и старшего поколения, и нынешние посетители всемирной паутины наверняка помнят ведущую телепрограмм на медицинскую тематику. Она до сих пор работает в этой области и остается верной жанру, удачно сочетая знания медицины и творческие способности ведущей телешоу.
Персональная диета Елены Малышевой помогает получить ответ на вопрос, который часто сами себе задают зрители, участники ее шоу и обычные не безразличные к своему здоровью люди.
Чтобы такое съесть, чтобы сбросить вес за декаду?
Поиск ответа на вопрос не может быть смыслом жизни. В предлагаемом режиме питания не все согласовано с медицинскими канонами. Но поэкспериментировать над собой ради достижения результата можно.
Диетологи утверждают, если чередовать дни монопитания углеводного дня и монопитания белкового питания, организм не потеряет за это время необходимых микрокомпонентов. Режим рационального питания выдержится с сохранением всех необходимых ингредиентов.
Специалисты диетологии предлагают для эксперимента взять десять обычных дней. Пять посвятить белковому питанию и столько же углеводному.
Белковый день
Возьмите ручку и запишите.
Для приготовления дневного питания понадобится:
- яйцо – одно;
- курица – одна, средних размеров.
- Утром выпиваем натощак стакан воды, и съедаем одно яйцо, сваренное накануне.
- Вечером берем зелень, если есть — свежий огурец, яйцо и зеленый салат.
- Для дневного питания отвариваем курицу в шкурке:
- кипятим около пяти минут;
- затем сливаем воду и хорошо промываем курицу;
- снова заливаем водой;
- не добавляя соли, варим курицу до готовности;
- распределяем мясо на равные порции для питания в течение дня.
Углеводный день
Для приготовления блюд понадобятся различные овощи — около 1,5 кг.
Например, для приготовления салата «Щетка» необходимо:
- капуста – 0,5 кг;
- свекла – 0,5 кг;
- морковь – 0,5 кг;
- чайная ложка свежего лимонного сока.
Овощи следует тонко нарезать, сложить в посуду, хорошенько перемешать и плотно отжать руками. Соль не добавляем.
Приготовленный салат разделяем на порции в семь — восемь приемов в течение дня. Чтобы не усложнять прием пищи математическими расчетами, можно принимать салат каждый час до позднего вечера по стаканчику. Время позднего вечера наступает в 19 часов.
В течение каждого дня необходимо обязательно выпивать по два литра воды. Белковые и углеводные дни следует чередовать один за другим. Диетологи утверждают, что декада такой диеты «снимает» 5 килограммов лишнего веса.
Не верите?
Проверьте!